こんにちは！
Well-BeeのWatabieです(´ω｀*)
筋トレ後、シェイカーに水とプロテインパウダーを入れて音を鳴らしながらシェイクしている人…見かけたことありませんか？
最近は紙パックに入ったプロテインドリンクが多く流通しているので昔ほどシェイカーを持ち歩いている人は見かけなくなりましたけどね。
筋トレ後、ゴールデンタイムである30分以内に上質なタンパク質（＝プロテインパウダー）を摂取すると筋肉合成の比率UP！
この理論、かなり昔からトレーニーの間で信じられていましたが…実は今では都市伝説化しているんですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
これは私の理論ですが、、例えば体に傷ができて、その傷を覆うように「かさぶた」ができるとします。
傷ができてからかさぶたで覆われ、元の形に戻るまでのプロセスを思い出してみてください。
傷ついた皮膚もタンパク質で構成されていますが、仮にこのプロセスでプロテインドリンクを飲んだから急にかさぶたができて傷がふさがる…なんてことはないですよね？？
筋トレで傷んだ筋肉の再生も同じ話でして、筋トレ後にプロテインドリンクを飲めば筋肉がすぐに再生するというわけではなく、
体内に一定量のタンパク質をストックしておくこと
が最も大事なんです！
筋トレ後すぐのタンパク質摂取だけにとらわれず、三食の食事で必要量のタンパク質を摂ることに意識を向けてみましょう♪
Well-Bee Sports & Spa
投稿者：Watabie
趣味：ランニング・ハイキング・フィッシング・小屋生活・ドライブ
特技：格闘技・骨盤矯正マッサージ
推し活：Jason Michael Statham・MAROON5・Daisy Edgar-Jones
資 格：NSCA-CPT ／ RYT200