こんにちは！
Well-BeeのWatabieです(^J^)
今日もタンパク質摂取の重要性について書いていきますね☆
体の諸器官には「毛髪」「皮膚」「爪」「歯」「骨」「筋肉」「内臓」「血管」などが挙げられます。
他にも生命活動を支える代謝物質である酵素やホルモン、各種神経伝達物質などもタンパク質でできています！
このように書くと「一日にとんでもない量のタンパク質を摂取しないといけないのではΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ」と思う方もいるでしょう。。
しかし心配ご無用！！
体内で一度合成されたタンパク質は構造や機能を維持するために新しく作り替える必要がありますが…各器官の寿命はそれぞれ異なるので、一日に全ての器官が入れ替わるわけではありません！
そのため、一日に大量のタンパク質を摂取する必要はないわけです♪
各器官の寿命は以下のとおりです。
小腸上皮細胞：24時間
胃粘膜：3日
肌・爪：28日
肝臓：60日
筋肉：60～200日
血液：4ヶ月
骨：2年半
毛髪：4～6年
ちなみに摂取したタンパク質のうち、筋肉に到達するのは全体の1割程度。。
タンパク質を過剰に摂取する必要はありませんが、日々適正なタンパク質補給を心がけましょう！
※ 11/4～11/5の二日間、自家用車で東京から香川へ車移動しますので6日までブログはお休みさせていただきますm(__)m
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投稿者：Watabie
趣味：ランニング・ハイキング・フィッシング・小屋生活・ドライブ
特技：格闘技・骨盤矯正マッサージ
推し活：Jason Michael Statham・MAROON5・Daisy Edgar-Jones
資 格：NSCA-CPT ／ RYT200