こんにちは♪
Well-Beeの三好です！
今週末の三連休、予定は決まりましたか？
14日の祝日はスポーツの日！
外での運動が快適な時期になってきましたので、「スポーツの日」にちなんで野外でのウォーキングやランニングを予定してみるのはいかがでしょうか？
野外でのウォーキングやランニングを実施する際、気をつけたいポイントは次のとおりです。
・運動種目に合わせたシューズ選び
・期待する運動効果を得るための姿勢づくり
・ケガ防止に向けた下半身の筋力トレーニング
他にも細かなポイントはありますが、個人的に最も注意すべきポイントは「ケガ防止に向けた下半身の筋力トレーニング」だと思います！
学生時代からずっとランニングを続けている…という方には必要ない話しかもしれませんが、長年ランニングから遠ざかっていた方が始める場合は股関節と膝関節周辺の柔軟性&筋力向上が必須となります。
「ウォーキングなら大丈夫でしょ？」と思われるかもしれませんが…長時間のウォーキングにチャレンジする場合も事前準備は必要ですね。
ケガなく快適に運動するためにも、事前準備はしっかりと！
ジムでのトレーニングについてはトレーナーへご相談ください。
Well-Bee Sports & Spa
投稿者：三好 幸治（みよし こうじ）
趣味：料理
特技：バドミントン
推し：伊藤 ふたば